Способы борьбы со стрессом: как справиться с негативными эмоциями

Правила достижения стрессоустойчивости (stress resistance)

1. Центрированность и равновесие — центрируйте себя по фронтальной и сагиттальной плоскостям и всегда оставайтесь центрированными.

2

Укорененность — очень важно чувство опоры под ногами. Чувствуйте, как ваши стопы стоят на земле

3. Дыхание — контролируйте своё дыхание и не позволяйте ему сбиваться несмотря ни на что!

4. Гибкость — контролируйте состояние своих мышц, не позволяйте напряжению блокировать ваш ресурс.

5. Полновластное присутствие — используйте психоэнергетическую защиту, создавайте силовое поле вокруг себя. Каждый может повышать свою энергетику и усиливать своё поле.

6. Свидетельствование — дистанцируйтесь от стрессогенной ситуации, чтобы взять её под контроль. Отойдите от стресса — как будто оттолкните его, сделайте шаг назад и увидьте его перед собой, как на экране.

Можно сделать негативную реакцию объектом исследования и таким образом использовать силу стресса себе во благо.

Разные мысли и наблюдения на счет стрессоустойчивости

Ваша первая мысль утром после пробуждения задаёт тон на весь день. Если вы проснулись с негативом или с мыслью не успеть куда-то, то энергетически вы испортили себе день.

Всё, на что мы обращаем внимание, усиливается

Феномен Итигэлова, главы буддистов Восточной Сибири, — это поистине удивительная загадка современности! Через 90 лет после погребения его тело по-прежнему живо. Ученые разводят руками. Мы ничего не знаем о нашем теле.

Вы не должны зависеть от внешней среды. Хорошую погоду нужно носить с собой

Первое, что говорят космонавты после того, как их достают из приземлился капсулы: «Как-то мы все не так живём тут на Земле. Земля такая маленькая и хрупкая. Нам бы объединиться всем и беречь её и друг друга, а мы все ссоримся, границы строим, мучаемся по пустякам…»

И наконец, я задал профессору Жданову давно мучающий меня вопрос:

Почему это универсальное и достаточно простое знание об управлении собой не дают широким массам людей? Почему, например, дыхательные практики и медитацию не преподают в школе?

И он подтвердил то мнение, которое я встречал и у других авторов: это невозможно навязать, внедрить, и т.д. Каждый должен сам проделать этот путь и прийти к этому сам. Либо ты готов, либо ты не готов.

И я подумал — похоже, в этом есть смысл. Это как преподавание Пушкина, Достоевского и Толстого в школе — неблагодарное занятие, которое скорее отвращает подростков от литературы. Подростки просто начинают ненавидеть этих авторов, не понимая всей глубины их произведений. И только по прошествии многих лет кому-то из них открывается глубокий смысл, заложенный в их творчестве.

Про вторую ступень тренинга читайте тут.

Здоровый позвоночник как основа всего

Позвоночник конденсирует в себе весь наш ресурс. Наша жизненная энергия течет через позвоночник. Поэтому в основном практики первого модуля связаны с позвоночником.

Когда мы думаем о негативе, наш позвоночник разрушается. Это происходит потому что образуются зажимы и напряжения, позвоночник искривляется и нагрузка на него перестаёт распределяться равномерно. Гравитация начинает разрушать межпозвоночные диски.

Когда в теле есть блоки, мы перестаем получать удовольствие от простых вещей.

Причина проблем с шеей кроется в гиперконтроле, который мы в себе воспитываем. Гиперконтроль — следствие тревожности. Тревожность как черта характера формируется на основе психотравм, многие из которых идут ещё из детства.

Проблемы с плечевым блоком вызваны гиперответственностью.

Со стрессом в компании управлять ситуацией? Тренинг купить нужна мотивация!

Специалисты курсов «Символ» разработали продуманные до мельчайших деталей, подробные технологии борьбы со стрессом, воплощенные в наших тренингах стрессоустойчивости для сотрудников организаций.

Руководители компаний выбирают нас, потому что наши занятия позволяют снизить конфликтность внутри коллектива и количество производственных ошибок, допущенных в состоянии стресса. После наших курсов Вы забудете про ситуации в работе, когда «крокодил не ловится, не растёт кокос», а работники будут поражать Вас энтузиазмом и положительным настроем. В ответ на приветливое отношение клиенты, в свою очередь, станут более лояльными и дружелюбными. Вы сэкономите на больничных и внеплановых отпусках в Вашей команде, ибо будет искоренена главная причина болезней и простоев – хронический стресс. Экономические и психологические выгоды наших заказчиков мы ставим во главу угла. Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным!

Стратегия управления своим состоянием

Самоуправление = самоисследование (как состояние проявляется в нас) + саморегуляция (действие).

Есть несколько составляющих структуры состояния:

Состояние

1. Мысли

2. Чувства

3. Действия

Энергия

4. Звучание: мантры + меняйте слова «я должен» на «я хочу», «я выбираю», «я могу»

5. Дыхание

6. Движение

Энергии не просто должно быть много, она должна быть качественной. А качество ей придаёт психика.

При этом надо работать на позитиве. К сожалению, в нашем обществе всё основывается на негативе, наказании и страхе (от детского сада до школы, университета и вашей работы). Состояние может быть побудителем к эффективному действию. Негативные чувства и состояния вредны, если не ведут к действию.

Например, испытывая тревогу, замените вопрос «Что будет, если это произойдёт?» на «Что я буду делать, если это произойдет?». Бесполезно работать с тревогой и беспокойством, надо культивировать в себе уверенность. Точно также не надо работать с раздражительностью — развивайте в себе спокойствие.

Кого не берут в космонавты? Или в каких профессиях без стрессоустойчивости не место?

Как Вы думаете, кому принадлежат такие слова: «Хожу на работу из-под палки», «Работа потеряла смысл», «Не вижу больше себя в профессии», «В работе раздражает всё: дети, родители, коллеги»? Совершенно верно, учителям. 30% педагогов в мире испытывают психологические перегрузки, то есть, каждый третий учитель переутомлён, истощён. Не лучшее положение и у врачей, которые призваны стоять между нами и болезнями, но сами сильно рискуют остаться «обесточенными» и растерять бодрость и положительные эмоции, которые так нужны пациентам. Доброжелательный настрой, приветливость, готовность помочь и определиться  с выбором – вот чего мы ждём от продавцов и официантов, не правда ли? Но именно на специалистов этих профессии легче всего «сливают» плохое настроение

Образование, медицина, торговля, общественное питание – отрасли, базирующиеся на связи «человек-человек», к которым приковано повышенное общественное внимание, выдвигаются высокие требования и ожидания, которые провоцируют у перечисленных специалистов нервное напряжение, нервозность, большие энергозатраты и невозможность дать выход негативу. А кто, как не профессионалы строительной отрасли, знают, что такое стресс и постоянно держат удар?! Сфера высокой опасности труда и непреходящего давления графиков и смет, травматизма, потерь огромного количества рабочих дней, текучки кадров

Все специалисты перечисленных отраслей находятся в зоне риска по стрессогенным факторам и в  первую очередь нуждаются в своевременной поддержке в виде корпоративного тренинга стрессоустойчивости.

Кому в организации жить хорошо? А кому – не позавидуешь…

Социологи определили следующие позиции в организационной иерархии как «наиболее подверженные стрессу»: руководитель предприятия, менеджер по продажам, специалист по работе с клиентами, администратор, оператор колл-центра.

Ненормированный график, многозадачность, ответственность за коллектив – самые частые причины стресса у управленцев. Большая ответственность, сверхурочная работа, высокие показатели результативности, недостаточная поддержка руководства тревожат всех менеджеров. Нервная обстановка, неадекватность коммуникационного потока, выход ситуации из-под контроля – вот на что жалуется административный персонал и операторы горячих линий. Очевидно, что вовремя усвоенные техники стрессоустойчивости могли бы снизить остроту реакции и научить не вовлекаться в конфликтные ситуации.

Навык Управления Стрессом дает Вам

• избавление от множества беспричинных страхов
• уверенность в себе и действие
• снятие напряжения
• убирание блоков, телесных зажимов
• внутреннее спокойствие в разных обстоятельствах
• принятие решений, адекватных
• разрешение конфликтов
• спокойная работа в цейтноте
• спокойно засыпать и лучше высыпаться, вставать в хорошем настроении
• не раздражаться
• тепло на морозе
• достижение спортивных и т.п. результатов
• запуск естественного восстановления организма
• гладкое лицо, нет морщинам
• продление жизни
• счастье
• нормализация питания, меньше заедать, меньше потребности в релаксантах
• создание атмосферы вокруг себя
• меньше зацикленности на себе и своих проблемах, больше «отдавания»
• и множество других «плюшек»

Задачи и особенности

Основными задачами проведения обучения в рамках этого курса являются:
• Приобретение теоретических знаний по самодиагностике и практических навыков психологической «разгрузки»;
• Знакомство и практическое освоение эффективных методик управления стрессовой ситуации;
• Приобретение практических навыков коммуникаций с конфликтными клиентами и партнерами/коллегами, общее развитие собственной ассертивности;
• Приобретение навыков сохранения самообладания при общении с различными людьми (особенно в ситуациях агрессии или манипуляций);
• Улучшение рабочей атмосферы в подразделениях компании;
• Увеличение эффективности труда и уменьшение утомляемости благодаря приобретению умений управления ситуацией.
По результатам обучения слушатель получит следующие умения:
• Распознавать ситуацию, которая приводит к развитию негативной ситуации и идентифицировать стрессовые состояния, производить диагностику себя и окружающих;
• Предотвращать развитие стрессовой ситуации в деструктивное состояние психики, которая помешает дальнейшему выполнению работы;
• Использование техник самоконцентрации, расслабления и настройки, которые позволяют управлять психологическим состоянием;
• Исключение стрессовых ситуаций и умение работать с причиной, которая приводит к возникновению конфликта.

Особенность подобных программ

Надо признать, что тренинг не совсем типичен для корпоративных программ поскольку частично напоминает психологическую группу – многие темы глубоко затрагивают личностные особенности участников. Дискуссии в ходе курса помогают «усреднить» представление участников о стрессорах и их влиянии на других (наши личные установки могут корректироваться в группе).
Также групповой формат направлен на получение эмоциональной поддержки от коллег. В большинстве групп мы видели дополнительный положительный эффект – повышение толерантности, принятия личности других. Это очень хорошо сказывается в дальнейшем на рабочих отношениях.

В программе семинара

1. Понятие и структура конфликта

• Что такое конфликт?
• «Три мозга» человека и их роль в развитии конфликтов.
• Эмоции, эго, убеждения, мораль, социальное влияние, ресурсы, коммуникации, как факторы конфликта.
• Структура и стадии развития конфликта.
• Что можно сделать на различных стадиях конфликта для его предотвращения или разрешения?
• Особенности внутриличностных конфликтов.
• Конфликты личность-личность.
• Конфликты личность-группа.
• Конфликты группа-группа.

2. Персонологические причины возникновения конфликтов

• Личные качества людей и конфликты.
• Экспресс-диагностика типологии личности и выявление потенциальных конфликтантов.
• Признаки явных и скрытых «провокаторов» конфликтов.
• Типология людей. Основные способы влияния и управления ими для предотвращения конфликтов.

3. Интеракционные причины возникновения конфликтов

• Типы коммуникаций и их нарушения.
• Потенциально конфликтогенные коммуникации внутри групп, подразделения и с клиентами.
• Выстраивание функциональных коммуникаций и «предохранителей», блокирующих конфликты.
• Типы людей с точки зрения интеракций.
• Ролевые взаимодействия и коммуникация со своей и чужой командой в сложных условиях.
• Роли в конфликтующей группе.
• Стратегии коммуникации при предотвращении и разрешении конфликтов.
• Принципы коммуникации при модерации конфликтов.
• Манипулятивные воздействия и их применение для предотвращения и разрешения конфликтов.

4. Ситуационные причины возникновения конфликтов:

• Что такое ситуация?
• Составляющие ситуации: участники, интересы, позиции, ресурсы, история взаимоотношений, фигуры влияния, убеждения и предубеждения…
• Анализ ситуации и определение степени её потенциальной конфликтности.
• Применение теоремы Томаса для профилактики и разрешения.
• Сила и слабость ситуации для её участников. Управление силой ситуации при разрешении и профилактике конфликтов.
• Канальные факторы управления ситуацией в конфликте.

5. Эффективное разрешение конфликтов

• Утилитарно-функциональный подход к разрешению конфликтов.
• Ловушки в которые не стоит попадаться, разрешая конфликты.
• Целеполагание при разрешении конфликтов.
• Анализ интересов и мотивов конфликтующих сторон. Декларируемое и истинное в причинах и движущих силах конфликтов.
• Поиск и сбор ресурсов для разрешения конфликтных ситуаций.
• Нахождение «точек опоры» и «агентов влияния» для урегулирования конфликтов.
• Анализ информации и коммуникативных стратегий конфликтующих сторон. Поиск возможных точек выхода из конфликта.
• Поиск и анализ структурных причин конфликтов.
• Самопозиционирование в конфликте и при его разрешении.
• Переговоры с конфликтующими сторонами.
• Техника снижения эмоциональной напряженности в переговорах с конфликтантами.

6. Что такое стресс?

• Причины и симптомы стресса
• Стадии развития стресса
• Основные стрессогенные факторы
• Определение критического уровня мобилизации организма

7. Профилактика стресса

• Ресурсные и не ресурсные состояния
• Управление состояниями
• Эффективные реакции на стрессогенные факторы: неконструктивное поведение окружающих форс-мажорные обстоятельства и ситуации неопределенности негативные события, проблемы и т.д.

8. Методы саморегуляции и самовосстановления при возникновении стресса

• Методы саморегуляции
• Техники, конструктивно «выпускающие» пар
• Упражнения на мобилизацию и восстановление сил

Результат посещения семинара

Успешно окончив курс, Вы научитесь своевременно диагностировать стресс у себя и подчиненных, поддерживать оптимальный уровень напряжения у себя и сотрудников для решения рабочих задач.

Вы выберете свой индивидуальный способ поведения в стрессовых ситуациях, определите свои сильные стороны и области развития.

В итоге Вы овладеете практичными техниками управления стрессом до его появления, во время нахождения в стрессовой ситуации и после выхода из нее.

Эффективное управление Вашими негативными эмоциями снизит их влияние на Вашу жизнь. Вы будете работать комфортно и с удовольствием!

Звонок в “Символ” уже помогает снять эмоциональное напряжение

Если у человека есть близкие, друзья, семья, он на 30% легче переносит стресс. Насколько эффективнее будет эта борьба, если в неё вступят профессионалы?!

Корпоративные семинары по управлению стрессом от центра «Символ» имеют 5 неоспоримых преимуществ:

1. Мы можем адаптировать тренинг под Ваши ожидания и специфику работы фирмы. Стресс стрессу рознь, и заказанный Вами курс всегда будет выстроен с учётом наиболее острых профессиональных проблем.
2. У нас работает тренер экстра-класса с российским дипломом о высшем психологическом образовании и европейским дипломом бизнес-коуча, посвятивший более 20 лет корпоративным тренингам, который поможет выйти из любого кризиса и настроит на эффективную профилактику стресса.
3. Мы идеально совмещаем расписания курсов с графиком работы Вашего коллектива, что само по себе снимает эмоциональное напряжение и избавляет от лишней нервотрёпки.
4. Мы лояльны и делаем доступными разные комбинированные формы работы, например, обучение в головном офисе и прямая трансляция в филиалах помогут повысить охват кадров.
5. Приятными бонусами станут: онлайн система психологического тестирования и возможность заказать видеозаписи тренинга для дальнейшего изучения по мере необходимости.

Ваши специалисты – Ваш капитал, Ваша ценность! Берегите себя и своих коллег, записывайтесь в учебный центр «Символ» на корпоративные тренинги стрессоустойчивости!

Специфика

Из всех курсов для деловых людей программы по управлению стрессом наиболее приближены к сугубо психологическим тренингам, где упор всегда делается на работу с внутренним миром человека. Поэтому при возможности лучше выбирать очные занятия под руководством профессионального психолога. Чему вы научитесь:

• управлять собственным мышлением, находясь в затруднительном положении, осознавать непродуктивные идеи и менять направление мыслей;
• владеть собой в процессе общения, избегать эмоционального перенапряжения при взаимодействии с окружающими;
• не допускать эмоционального выгорания и справляться с синдромом хронической усталости;
• адекватно относиться к критике, собственным и чужим ошибкам, мыслить позитивно;
• оценивать корпоративный климат и при необходимости менять его;
• быстро восстанавливаться психически и физически.

Поскольку занятия по управлению стрессом строятся на работе с личностью, повышается ценность индивидуальных консультаций. Тем не менее у групповых тренингов тоже есть свои преимущества: выполняя упражнения, участники взаимодействуют друг с другом и получают опыт, который невозможен при общении со специалистом тет-а-тет.

Похожие курсы

Семинар, 16 академических часов

6-7 мая 2024

10:00-17:30

29 355 руб.
30 900 руб.

Тренинг, 3 академических часов

26 апреля 2024

Санкт-Петербург

вечером 19:00-21:30

1 900 руб.
2 000 руб.

Семинар, 16 академических часов

7-8 мая 2024

10:00-17:30

28 405 руб.
29 900 руб.

Семинар, 16 академических часов

6-7 мая 2024

Санкт-Петербург

10:00-17:30

29 355 руб.
30 900 руб.

Тренинг, 24 академических часов

23-25 мая 2024

Санкт-Петербург

10:00-18:00

28 500 руб.
30 000 руб.

Посмотрите похожие курсы по стрессменеджменту (194) и выбирайте подходящее! Обращаем ваше внимание на список курсов по личной эффективности (210), а также вам могут быть интересны обучение по технике безопасности и охране труда (104), полный список курсов и приятная скидка!

Примеры содержания

Двухдневный курс по теме предлагает Центр научно-технической информации «Прогресс» (Санкт-Петербург). Программа, которую можно пройти как очно, так и онлайн, включает в себя 4 раздела:

• Основные аспекты стресса. Его природа и разновидности, реакция человеческого организма на новые условия. Управление эмоциями, поведение в конфликте и в условиях перемен. Способы извлечь для себя пользу из напряжённых ситуаций и создать собственную антистрессовую тактику поведения.
• Управление стрессом как часть организационного менеджмента. Отслеживание напряжённости в коллективе, методы регуляции, способы наладить беспрепятственную коммуникацию с сотрудниками и снизить их общую конфликтность. Принципы «антистрессового» командообразования. Корпоративная культура и инструменты, помогающие создать благоприятный психологический климат.
• Ситуационное управление стрессом. Способы поведения в напряжённых ситуациях. Методы саморегуляции. Правила поведения в сложных деловых переговорах. Противодействие манипуляциям, конструктивная реакция на психологическое давление, выход из-под чужого влияния.
• Ресурсы личности. Эмоциональное выгорание и способы его избежать. Баланс между личной и деловой жизнью. Умение противостоять психологическим атакам. Профилактика стресса: визуализация, релаксация дыхательные и двигательные методики. Ценности как фактор защиты. Рациональное отношение к критическим замечаниям.

Очный тренинг включает в себя как теорию, так и практику. Каждый модуль программы завершается групповыми упражнениями, поэтому участники не только получают новые знания, но и осваивают умения.

Похожую программу предлагает учебное заведение под названием «Академия PwC». Здесь курс «Управление стрессом» рассчитан на 18 академических часов и посвящён следующим темам:

• Мониторинг уровня стресса на уровне личности и группы. Поведенческие индикаторы.
• Уменьшение напряжения в коллективе как одна из первоочередных задач руководителя.
• Источники внутренней гармонизации. Смысл жизни, заинтересованность в общем деле. Как вернуть внутреннее спокойствие.
• Физическое восстановление. Испытанные способы держать себя в хорошей форме.
• Эмоциональное восстановление. Взаимосвязь между чувствами и общим состоянием. Методы воздействия на собственные эмоции и настроения в команде.
• Интеллектуальные ресурсы для восстановления энергии. Правильное распределение внимания и творческое мышление как источники внутренних сил.
• Привычки, помогающие свести стресс к минимуму, и их закрепление. Методика «Линия времени» как способ воодушевить команду.

По утверждению организаторов, этот курс на 70% состоит из практики. Проводится он исключительно в корпоративном формате и рекомендуется руководителям подразделений.

Stress resistance (стрессоустойчивость) – на чем она строится

В основе реакции на ситуацию лежит состояние человека. Поэтому первая ступень тренинга по стрессоустойчивости (всего их шесть) — это психофизические практики. На 70% она состоит из телесных и дыхательных практик, поскольку это — основа основ.

Зарядка на тренинге по снятию стресса

Особо хочу отметить зарядку, которую мы делали каждое утро. Впервые я получил удовольствие от зарядки, поскольку впервые делал её в состоянии осознанности и понимал, что происходит с моим телом в каждый конкретный момент времени. Олег Игоревич не просто говорит, что нужно делать, он объясняет, зачем это нужно делать, рассказывает, как течет энергия в теле, что происходит с нашими внутренними органами итд. Это и полезно и увлекательно одновременно.

Визуализация против стресса

Также на семинаре было много практик на визуализацию, которые мы используем в Эриксоновском коучинге (coaching), например, «Ценностный образ себя», «Как если бы…», «Линия времени», Шкала состояний» и т.д. Это очень меня порадовало: если уж космонавты используют эти практики, то эффективнее них нет ничего.

Почему важно уметь останавливаться

Много времени посвятили изучению понятия гомеостаза — восстановления энергии организма. Запомнилось такое сравнение: гепард может бежать со скоростью 130 км/ч, но максимум на протяжении двадцати секунд. Если он будет бежать дольше, наступит перегрев тела и смерть. Поэтому гепард останавливается. А люди не останавливаются в своем беге по жизни, даже когда им очень плохо, и не дают организму восстановиться. Поэтому и появляется эффект выгорания, снижается личная эффективность, проявляются болезни и ранние смерти. Хроническая усталость стала риском №1 в современном мире.

Алгоритм управления стрессом

Ниже приведен эффективный план работы со стрессом:

1. Измените положение (встаньте, если сидите, сядьте если стоите), подвигайтесь, потянитесь, зевните, откиньте голову — так ускоряется отток крови от мозга.

2

Нарочно задержите дыхание — не важно на выдохе или на вдохе. Ваш мозг сразу же автоматически снимает все мысли кроме одной: надо дышать

Простой задержкой дыхания мы можем  моментально вывести себя из любого состояния: гнева, страха, обиды итд.

3. Подумайте, чего вы хотите вместо вашего состояния. (Эта методика  активно используется в коучинге). Продолжайте думать об этом и сознательно заставляйте свой мозг фокусироваться на этом.

4. Вспомните, когда вы были в ресурсном состоянии — там можно брать силу. Если вы когда-либо испытывали какую-либо позитивную эмоцию, вы можете вызвать это состояние в теле в любой момент. Ваш неокортекс позволяет вам это делать. Заякорите это состояние. Это, кстати, очередная коучинговая техника и её очень активно используют профессиональные спортсмены, а также организаторы тренингов по снятию стресса и повышению стрессоустойчивости.

Более того, вы можете сознательно усилить это чувство. Интенсифицируйте эмоцию: «Ура! Я сделал это! Здорово! Какой я молодец!» Неосознанно мы все делаем это с негативными чувствами (цепочка Беспокойство-Тревога-Страх-Ужас или Неодобрение-Разочарование-Возмущение-Гнев-Ярость), но точно так же это работает и с позитивом.

5. Анализируйте все свои случаи успеха. Используйте этот опыт для нового успеха.

6. Рефрейминг — посмотрите на ситуацию шире и она изменится.

Подборка тренингов

В таблице вы найдёте несколько примеров очных и дистанционных образовательных программ по теме. Более подробные сведения о каждой из них можно получить, пройдя по ссылкам.

Название	Организатор	Форма обучения	Краткое описание	Стоимость, рублей
«Управление стрессом»	Psychodemia	Онлайн	Шестнадцатичасовой курс для самостоятельного изучения включает в себя теоретическую и практическую части, предусмотрены домашние задания. По окончании выдаётся сертификат. Руководит программой Мария Данина, канд. психол. наук, старший научный сотрудник ФГБНУ «ПИ РАО».	5 800
«Стресс-менеджмент»	«Специалист»	Очная или онлайн	Учебный центр при МГТУ им. Баумана проводит 8-часовой курс по развитию стрессоустойчивости. Участники научатся диагностировать собственное психологическое состояние, бороться с эмоциональным выгоранием и владеть собой при напряжённом общении. Программой занимаются 4 преподавателя – профессиональные психологи и бизнес-тренеры.	5990 (очно) и 5350 (онлайн)
«Управление стрессом. Стресс-менеджмент»	ITC Group	Очная или онлайн	Двухдневный семинар на 16 академических часов для руководителей компаний, менеджеров и всех заинтересованных. Преподаватели научат правильно относиться к стрессовым ситуациям, повышать собственную психологическую устойчивость и управлять эмоциональными реакциями. По окончании выдаётся сертификат, а слушатели с профобразованием также получают удостоверение о повышении квалификации. Можно заказать корпоративный или индивидуальный тренинг.	24 900
«Стресс-менеджмент»	«Академия бизнеса»	Очная или онлайн	Двухдневная интерактивная программа на 16 академических часов с большим количеством практических заданий, дискуссий и групповых упражнений (если формат очный). Целевая аудитория – менеджеры и рядовые сотрудники. Дополнительно предлагается смежный курс «MBTI: лидер и стресс» для руководителей.	34 800 (очно) и 25 000 (онлайн), без учёта НДС
«Стресс-менеджмент для бухгалтера»	Татьяна Сотникова и Екатерина Бабарико	Очная или онлайн	Двухдневная программа для сотрудников бухгалтерий основана на интенсивном взаимодействии с аудиторией. Проводятся упражнения в мини-группах, мозговые штурмы. Разыгрываются ситуации из реальной практики, затем участники совместно с тренером анализируют произошедшее. Авторы и ведущие тренинга – Т. Сотникова (психолог и бывший топ-менеджер компаний «ГСК», «Арго) и Е. Бабарико (к. э. н., тренер-преподаватель, автор научных статей, главный бухгалтер с 11-летним опытом).	22 705

Устойчивость к психическим нагрузкам – одно из самых распространённых требований работодателей к кандидатам, особенно на руководящие должности. Тренинг по управлению стрессами научит по-новому смотреть на препятствия и неудачи, управлять собственными эмоциями и сохранять равновесие в сложных ситуациях, без которых бизнес немыслим.

Автор статьи:

Материал обновлен: 03.01.2024 г.